Vi er kanskje ikke alle morgenfugler, men de mange fordelene ved å stå opp tidlig vil kanskje få deg til å revurdere når du skal stå opp om morgenen. Det å stå opp tidlig er en egenskap som mange høytpresterende administrative direktører, kreative mennesker, industrimagnater og profesjonelle sportsutøvere har til felles. For de aller fleste er det å komme seg ut av senga tidlig på morgenen en slitsom oppgave som helst skal unngås. Men fordelene ved å stå opp tidlig kan ha en dramatisk innvirkning på livet ditt, produktiviteten din og trivselen din. Forretningsmagnaten Richard Branson har troen på vanen med å stå opp med sola, men innrømmer at det krever arbeid å holde vanen ved like.Akkurat som når man skal perfeksjonere enhver strategi, enten det er for Blackjack eller noe annet som krever trening, krever det litt innsats å stå opp når fuglene begynner å kvitre – men det lønner seg!
Suksessrike A-mennesker
Det er et betydelig antall svært suksessrike personer som er A-mennesker. Før fuglene har stått opp og solen har fått sjansen til å lyse opp himmelen, står personer som Elon Musk, Mark Zuckerberg, Michelle Obama, Anna Wintour og Richard Branson opp for å få en tidlig start på dagen. Logikken de alle følger er at ved å våkne opp tidlig kan de gjøre mest mulig ut av de ekstra timene i dagen deres, som gjør at de kan være mer effektive i sin daglige planlegging og dermed mer produktive.
Fordeler ved å stå opp tidlig
- Folk som står opp tidlig har en tendens til å spise frokost hver dag, siden de har mer tid til å sørge for at de ikke hopper over dagens viktigste måltid.
- Ved å stå opp tidlig får du mer tid til trening. Du vil føle at du har mer energi i løpet av dagen dersom du trener om morgenen, og det vil være mindre sannsynlig at du finner en unnskyldning for å hoppe over treningen sammenlignet med en treningsøkt om kvelden.
- En tidlig start på dagen gir deg bedre konsentrasjon, da det lar deg fokusere på målene for dagen uten avbrytelser.
- Å stå opp tidlig lar deg være mer produktiv ved å gi deg tid til å planlegge dagen, prioritere og skaffe deg oversikten over ting.
- Hjernen er ofte mer aktiv om morgenen, noe som gjør at dette er en utmerket tid for å fokusere, ha klarhet i ting og ta viktige avgjørelser.
- Du vil også få gjøre dette i ro og mak, da du vil unngå irriterende avbrytelser siden de fleste fremdeles sover eller er i ferd med å våkne. Dette kan bety f.eks. færre folk i treningsstudioet eller at du slipper trafikk på vei til jobb.
- Personer som står opp tidlig har ofte en forutsigbar søvnrutine, som vil si at de sovner og våkner rundt samme tid hver dag. Denne forutsigbarheten lar kroppen din komme inn i en rytme, noe som øker sjansen for at du får en god natts hvile og har mer energi i løpet av dagen. Skarpe hjerner trenger søvn, og personer som står opp tidlig og har en etablert søvnrutine sovner ofte lettere enn andre.
Nyttige tips for å holde vanen ved like
Det å stå opp tidlig er en vane mange suksessrike mennesker har. Som med enhver vane må den først etableres og dermed vedlikeholdes for at man skal få fullt utbytte.
- Kom i gang ved å ta det gradvis. Dersom du er vant til å stå opp klokken 8, still vekkerklokken din til 15 minutter tidligere hver morgen. Ved å gjøre dette gradvis unngår du at du vender tilbake til gamle vaner.
- Legg deg tidligere enn vanlig slik at du fremdeles får den mengden søvn du trenger og slipper å føle deg trøtt i løpet av dagen.
- Sett på en alarm, og legg den langt unna slik at du fysisk må komme deg ut av sengen for å slå den av. Gå ut av soverommet så snart du har slått av alarmen så du er sikker på at du ikke kryper tilbake til køys igjen.
Research:
